แม่ตัวใหญ่ ลูกในท้อง ต้องใหญ่ตามไซส์แม่รึเปล่า

อายุครรภ์ 28-41 สัปดาห์  : น้ำหนักเพิ่มขึ้นเยอะขนาดนี้ ทำให้ลูกตัวใหญ่เกินไปจนคลอดยากหรือเปล่า  ช่วงใกล้คลอดแบบนี้เราเชื่อว่ามีคุณแม่หลายคนรู้สึกกังวลกับปัญหานี้ค่อนข้างเยอะ เพราะห่วงว่าอาจจะไม่ได้คลอดเองตามที่ตั้งใจไว้ ทั้งนี้การที่เรามีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเยอะไม่ได้หมายความว่า ลูกในท้อง จะต้องตัวใหญ่เสมอไป ยังมีตัวแปรอื่นๆอีกมากมายเสริมด้วย เช่น

- พันธุกรรม กับน้ำหนักแรกเกิดของตัวคุณเอง ถ้าคุณตัวใหญ่เมื่อแรกคลอด ลูกของคุณก็มีโอกาสเป็นเหมือนคุณเช่นกัน
- น้ำหนักช่วงตั้งท้อง คุณแม่ตั้งครรภ์ที่มีน้ำหนักตัวมากอยู่แล้ว มักคลอดทารกที่ตัวใหญ่
- คุณภาพการกิน ที่ทำให้น้ำหนักคุณเพิ่มมากขึ้น
ซึ่งเมื่อดูจากตัวแปรทั้งหมดแล้ว คุณแม่ตั้งครรภ์ที่น้ำหนักเพิ่มขึ้น 15-20 กิโลกรัม จะให้กำเนิดทารกที่มีน้ำหนัก ประมาณ 2.5-3 กิโลกรัม และคุณแม่ตั้งครรภ์ที่น้ำหนักเพิ่มขึ้น 10-11 กิโลกรัม จะให้กำเนิดทารกที่มีน้ำหนัก ประมาณ 3.6 กิโลกรัม แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น โดยเฉลี่ยแล้วขนาดตัวของทารกจะแปรผันตามน้ำหนักตัวของคุณแม่เสมอ

วิธีการวัดขนาดของทารก
1.ด้วยการคลำจากฝีมือคุณหมอ โดยคลำตรงส่วนท้อง และการวัดความสูงของยอดมดลูก แต่วิธีตรวจวัดนี้อาจคลาดเคลื่อนได้ ประมาณหนึ่งกิโลกรัมหรือมากกว่านั้น
2.สามารถดูขนาดตัวของเด็กได้จากภาพอัลตราซาวด์

ถ้าลูกตัวใหญ่ อย่าไปกลัว!
ว่าจะคลอดยาก เพราะถึงแม้ลูกเราจะตัวใหญ่ แต่เชื่อไหมว่า คุณแม่คนอื่นๆ ก็สามารถเบ่งคลอดน้องที่ตัวโตขนาด 3.6 กิโลกรัมออกมาได้ สำหรับสาเหตุสำคัญที่ทำให้คลอดยาก หรือง่าย ไม่ใช่อยู่ที่ขนาด แต่อยู่ที่ตำแหน่งของหัวเด็กมากกว่า ถ้าหัวของเด็กอยู่ตรงอุ้งเชิงกรานพอดี ก็ไม่มีปัญหา

คลอดเอง หรือ ผ่าคลอด
ถ้าคุณแม่ต้องการจะเบ่งคลอดเอง คุณหมอจะปล่อยให้เบ่งคลอดตามธรรมชาติ โดยคอยตรวจสอบดูแลอย่างใกล้ชิด เมื่อไหร่ที่หัวของเด็กเคลื่อนลงมาตามคอมดลูกในเกณฑ์ปกติของแพทย์ คุณหมอก็จะไม่ได้ทำอะไรทั้งสิ้น เว้นเสียแต่ว่า ถึงเวลาแล้วเด็กไม่สามารถคลอดเองได้ คุณหมอก็จะกระตุ้นด้วยการฉีดฮอร์โมนออกซีโตซิน และถ้ายังคลอดไม่ได้อีก ก็จะทำการผ่าคลอดต่อไป

ขอขอบคุณนิตยสาร   Real Parenting

สูตลดน้ำหนัก เต้าหู้ไข่ ให้พลังงานเบาๆ เพียง 120 แคลอรี่

สูตลดน้ำหนัก เต้าหู้ไข่ พร้อมทานตราลูกสาว ชวนสาวๆ สร้างหุ่นสวยสุขภาพดีด้วยวิธีง่ายๆ

โดยการออกกำลังกาย และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แต่ให้พลังงานเบาๆ

      ดูเหมือนว่าสิ่งที่อยู่ในความสนใจของหนุ่มสาวรุ่นใหม่ในยุคนี้ คงจะไม่ใช่แค่แฟชั่นเสื้อผ้าหน้าผม เพราะการดูแลสุขภาพก็กำลังเป็นที่นิยมไม่แพ้กับการดูแลรูปลักษณ์ภายนอกตราลูกสาวจึงอยากเชิญชวนคุณสาวๆมาร่วมดูแลสุขภาพของตนเอง ด้วย 4 วิธีการง่ายๆที่เหมาะกับสาวๆรุ่นใหม่ที่ใส่ใจสุขภาพ

1) สำหรับข้อแรกก็คือ การออกกำลังกาย ซึ่งดูเหมือนว่าสาวๆสมัยนี้จะมีวิธีการออกกำลังกายที่ทำแล้วทั้งสวยและอินเทรนด์อย่างเช่น การเล่นโยคะประเภทต่างๆ ทั้งโยคะร้อน โยคะฟลาย หรือการออกกำลังการที่ผสมผสานกีฬายิมนาสติกอย่างพิลาเทส์ หรือจะกีฬาประจำชาติอย่างมวยไทยก็เก๋ไม่เบา การออกกำลังกายทำให้ร่างกายหลั่งสารเอนโดรฟิน ซึ่งทำให้เรามีความสุขด้วย

2) เมื่อออกกำลังกายแล้ว การพักผ่อนให้เพียงพอ ก็ถือเป็นอีกปัจจัยสำคัญที่ทำให้คุณสาวๆมีสุขภาพที่ดี เพราะการพักผ่อนที่เพียงพอ จะทำให้ร่างกายได้มีเวลาในการปรับสมดุล ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และชะลอการแก่ก่อนวัย ทำให้คุณสาวๆแลดูมีผิวหน้าและผิวพรรณที่สดใสดูสุขภาพดี

3) ข้อต่อมาก็คือ การรักษาสุขภาพใจ ซึ่งสำคัญไม่แพ้การดูแลสุขภาพภายนอก การรู้จักดูแลจิตใจของตนเองให้ผ่องใสอยู่เสมอ ปล่อยวางจากความเครียด และการหาเวลาเพื่อผ่อนคลายตนเองจากสังคมที่วุ่นวายบ้าง เพื่อให้จิตใจได้พักผ่อน และเมื่อจิตใจรู้สึกสงบแล้ว ร่างกายก็จะสะท้อนความรู้สึกดีๆเหล่านั้นออกมาด้วย

4) และข้อสุดท้ายที่ตราลูกสาวอยากแนะนำให้คุณสาวๆทำโดยด่วนก็คือ การเลือกรับประทานอาหารที่ดี มีประโยชน์ โดยรับประทานให้ครบทั้งห้าหมู่ ในปริมาณที่พอเหมาะไม่มากไปไม่น้อยไป สาวๆอย่างเราโดยเฉพาะในช่วงเวลาที่เรารีบเร่งด้วยแล้ว เรามักลืมที่จะใส่ใจกับคุณค่าของอาหารที่เรารับประทาน และต้องการความรวดเร็วเพราะเวลาที่มีจำกัดจนหลายครั้งจบลงที่ Fast Food ทั้งนี้อาหารทุกๆคำที่เรารับประทานเข้าไปนั้น ล้วนส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพของเราทั้งสิ้น แน่นอนว่า อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับคนรุ่นใหม่ คงจะไม่ใช่แค่ต้องมีวัตถุดิบดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ต้องมีทั้ง ความสด สะอาด ปลอดภัย มีรสชาติที่ดี และสะดวกต่อการบริโภคอีกด้วย

   นี่จึงเป็นที่มาของนวัตกรรมอาหาร ที่เราได้นำมาเป็นจุดเด่นของผลิตภัณฑ์ เต้าหู้ไข่พร้อมทานเพื่อสุขภาพ ที่นอกจากส่วนผสมหลักซึ่งได้แก่ เต้าหู้ไข่ จะมีคุณประโยชน์ด้านโภชนาการที่ครบถ้วนทั้งโปรตีนเลซิธิน วิตามิน A วิตามิน B1 วิตามิน B2 วิตามิน D แคลเซียม และธาตุเหล็กแล้ว ยังตอบโจทย์ผู้บริโภคทั้งกลุ่มผู้ที่ต้องการจำกัดปริมาณแคลอรี่ ด้วยพลังงานเบาเบา เพียง 120 แคลอรี่ ต่อหนึ่งเสิร์ฟอีกด้วย นอกจากนี้เรายังใช้นวัตกรรมบรรจุภัณฑ์ที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม (Green Product) โดยใช้วัสดุผลิตกระป๋องชนิดพิเศษที่ทำให้บรรจุภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์เต้าหู้ไข่ตราลูกสาวปราศจากสารปนเปื้อน 100 % เพื่อสร้างความมั่นใจอีกขั้นให้กับทุกท่าน เรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งผลิตภัณฑ์ที่ตราลูกสาวภูมิใจนำเสนอและน่าจะถูกใจหนุ่มสาวผู้รักสุขภาพกันไม่น้อยเลยทีเดียว

     เมื่อเร็วๆ นี้ตราลูกสาวเพิ่งเปิดตัวผลิตภัณฑ์ใหม่ล่าสุด “เต้าหู้ไข่พร้อมปรุง” ณ งาน Thaifex World of Food Asia 2014 เพื่อเป็นทางเลือกให้สาวๆ ที่ใส่ใจการดูแลสุขภาพมีทางเลือกในการรับประทานอาหารเมนูสุขภาพเพิ่มมากขึ้น เริ่มดูแลสุขภาพกันได้แล้ววันนี้ด้วยวิธีง่ายๆ ที่กล่าวไป แล้วอย่าลืมให้ผลิตภัณฑ์จากตราลูกสาวได้เป็นส่วนหนึ่งในการดูแลสุขภาพของคุณสาวๆ นะคะ

ติดตามได้ที่นี่ www.daughterbrand.com และ  www.facebook.com/Daughterbrand

ดูแลเสื้อผ้าชุดเก่ง ให้สวยงามไปนานๆ

     คงจะไม่ใช่เรื่องดีแน่ ถ้าหาก เสื้อผ้า แสนสวยที่คุณเลือกซื้อมาจากแบรนด์ดังนั้น ต้องขาด สีตก ดีเทลต่างๆ หลุดลุ่ย ยืด หด ย้วย หรือบิดเบี้ยวไปตั้งแต่การซักครั้งแรก เพราะคงจะต้องทั้งเสียใจและเสียดายเงินไปพร้อมๆ กันเป็นแน่ ฉะนั้นแล้วการใส่ใจในขั้นตอนการซักผ้านั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญ เพราะผ้าแต่ละชนิดหรือชุดแต่ละแบบก็มีวิธีการดูแลที่แตกต่างกันไป วันนี้เราจึงมีคำแนะนำถึงขั้นตอนง่ายๆ ในการซักและดูแลชุดของคุณให้สะอาดและคุณภาพดีอยู่เสมอมาฝากกัน

ควรแยกสี และประเภทของเนื้อผ้าทุกครั้ง ผ้าสีนั้น แม้จะไม่ได้ตกจนเปรอะเลอะผ้าขาวทุกครั้ง แต่ก็มีโอกาสที่จะทำให้ผ้าขาวดูสีหม่นมากยิ่งขึ้น ฉะนั้นไม่ควรไว้วางใจที่จะซักผ้าแบบรวมๆ กัน อีกทั้งเนื้อผ้าแบบชีฟองหรือผ้าถัก อาจจะถูกการเกี่ยวจากชุดที่มีซิปหรือเนื้อผ้าแข็งๆ จนผ้ารันหรือขาดได้ ฉะนั้นแล้วคุณจึงควรใส่ใจในรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ทุกครั้งก่อนจะเริ่มซักผ้า

พิจารณาว่าชิ้นไหนควรซักเครื่องหรือซักมือ ยอมเมื่อยมือบ้างกับ เสื้อผ้า บางชุดที่อ่อนบางและจำเป็นต้องทะนุถนอมเป็นพิเศษ อย่างเช่น ผ้าไหม ผ้าชีฟอง หรือผ้าซาติน ด้วยน้ำเย็นที่ผสมกับน้ำยาปรับผ้านุ่มสูตรอ่อนโยน แล้วขยี้เบาๆ เพื่อให้ เสื้อผ้า ยังคงรูปทรงสวย และไม่เกิดความเสียหายจากการซักรวมกับผ้าชนิดอื่นๆ

ไม่ควรซักรวมกับชุดชั้นใน สำหรับชุดชั้นในนั้น หากคุณมีเวลาที่ไม่มากพอที่จะซักด้วยมือ คุณสามารถซักในเครื่องซักผ้าโดยการแยกใส่ถุงสำหรับแยกซักเพื่อไม่ให้เนื้อผ้าบางๆ อย่างลูกไม้หรือโครงของชุดชั้นในต้องเสียหาย แต่ถ้าเป็นไปได้ การซักด้วยมือนั้นจะเป็นการถนอมและทำให้ชุดชั้นในนั้นสามารถใช้งานไปได้อีกนานเลยทีเดียว

ใส่ใจในขั้นตอนการรีดด้วย การดูแลความสะอาดของเตารีดนั้นก็เป็นเรื่องสำคัญ เพราะถ้าหากเตารีดนั้นเคยไหม้มาก่อน จะมีคราบสีดำตกค้างที่หน้าเตารีด และอาจจะเปื้อนเวลาที่คุณนำไปรีดผ้าตัวอื่นๆ ฉะนั้นคุณจึงควรทำความสะอาดคราบที่เตารีดด้วยน้ำยาทำความสะอาดโดยตรง เพื่อไม่ให้ส่งผลถึง เสื้อผ้า ที่ต้องรีดตัวอื่นๆ ส่วนเตารีดไอน้ำแบบที่ต้องเติมน้ำนั้น ก็ควรจะหมั่นเปลี่ยนน้ำและขจัดคราบตะกรันจากน้ำออกให้หมดทุกครั้ง เพื่อป้องกันการเกิดคราบบน เสื้อผ้า

ส่งซักแห้งถ้าจำเป็น สำหรับ เสื้อผ้า ที่มีราคาแพง หรือมีการตัดเย็บอย่างพิถีพิถัน อย่างชุดผ้าไหมอัดกาว ชุดเดรสผ้าเลื่อม หรือชุดกระโปรงยาวผ้าชีฟอง ที่อาจจะมีการหลุด การเกี่ยว หรือการขูดขีดจาก เสื้อผ้า ตัวอื่น หรือผ้าบางประเภทก็ไม่เหมาะที่จะถูกน้ำและแขวนตากแดด คุณก็ควรที่จะส่งร้านซักแห้งที่มีความเชี่ยวชาญในการดูแลชุดและมีเครื่องมือที่ดีกว่าให้ดูแลชุดของคุณให้ เพื่อจะได้มั่นใจได้ว่า ชุดสวยของคุณจะคงสภาพที่ดีและน่าสวมใสหลังซักอย่างแน่นอน

ถุงคลุมชุดช่วยดูแลได้ สำหรับ เสื้อผ้า ชุดโปรด อย่างเช่นชุดเดรสแฟชั่นที่มีราคาแพง, ชุดที่สั่งตัดมาเป็นพิเศษ, ชุดผ้าไหม หรือแม้จะเป็นชุดสูทของคุณผู้ชาย คุณควรใส่ไว้กับถุงคลุมชุดเพื่อป้องกันการขูดขีดหรือแมลงที่อาจจะหลงไปใน ตู้เสื้อผ้า เพื่อดูแลรักษาให้ชุดเหล่านั้นมีสภาพที่ดีไปอีกนานๆ ลองทำตามคำแนะนำที่กล่าวมานี้ ก็รับรองได้เลยว่า เสื้อผ้า ชุดสวยของคุณจะคงสภาพดีและพร้อมสำหรับการใช้งานไปอีกนานอย่างแน่นอน

ขอบคุณเนื้อหาจาก zalora

วิธีทำให้ น่องเรียวเล็ก แบบเห็นผลจริง! คุณแม่ลาขาด

หลังคลอดคุณแม่ยังสาวหลายท่านคงพบปัญหาน้ำหนักและไขมันส่วนเกินโดยเฉพาะที่ต้นขาวันนี้ เจ้สมร มีเคล็ดลับที่ได้ไปอ่านมาจาก mthai มาฝากกัน

จะปล่อยให้เรียวขาของเราต้องสร้างความอับอายเวลาเดินไปทางไหนที่มีแต่คน น่องเรียวเล็ก ทั้งนั้น เวลาจะใส่กางเกงรัดรูปก็ดูดีไม่เหมือนขาโต๊ะสนุ๊กอย่างเรา ไปได้อย่างไร

    สาวๆ หลายคนต้องกำลังคิดจะลดน่องกันอยู่แน่ๆ แต่ทว่า พวกน่องขาเอย ต้นขาเอย ต้นแขนเอย ก็ช่างลดยากเย็นเสียนี่ หากลดน่องได้ เราจะได้มีความมั่นใจในเรียวขามากขึ้น เราจะได้กล้าใส่กางเกงเดฟอวดขาเรียวงาม เราจะได้กล้าใส่กระโปรงสั้นน่ารักๆ ออกงานได้ด้วย เรื่องกังวลใจเกี่ยวกับน่องที่ใหญ่เทอะทะหรือมีแต่ไขมันนั้น ไม่ใช่เรื่องใหญ่อะไรเลยค่ะ วันนี้เรามีทางออกด้วย วิธีลดน่อง สบายๆ มาฝาก

 1.หาเวลาวิ่งซักหน่อย เพราะการวิ่งนี่แหละที่จะช่วยให้ขาและน่องของคุณดูเล็กลงได้ การวิ่ง ควรวิ่งลงเต็มเท้า ความเร็วพอประมาณ วิ่งให้นานที่สุด แต่ไม่ใช่วิ่งทั้งวันนะคะ เดี๋ยวเป็นลม การวิ่งระยะยาวนี่แหละที่จะช่วยลดทั้งขนาดของกล้ามเนื้อและไขมัน ไม่เฉพาะแต่ที่ขาของคุณเท่านั้นที่จะลด ส่วนอื่นๆ ก็จะลดลงตามไปด้วย ขอเน้นว่า ควรวิ่งทางเรียบนะคะ เพราะการวิ่งขึ้นเขาหรือวิ่งบนลู่วิ่งแบบปรับความชัน จะยิ่งทำให้กล้ามเนื้อขาใหญ่ขึ้นไปอีก2. ลดน่องใหญ่ ด้วยการยืดกล้ามเนื้อสักหน่อย ด้วยการเล่นโยคะหรือพิลาทิส จะช่วยให้กล้ามเนื้อที่เป็นลูกๆบริเวณน่องดูเรียวลงได้ เพราะจะเป็นการเน้นฝึกแบบยืดกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ รวมถึงกล้ามเนื้อน่องด้วย สำหรับท่าง่ายๆก็เช่นท่าดันกำแพงด้วยการหันหน้าเข้ากำแพง แยกท้าโดยให้เท้าข้างหนึ่งห่างจากกำแพงประมาณ 1 ฟุต ส่วนเท้าอีกข้างให้ห่างจากกำแพงประมาณ 3 ฟุต มือสองข้างยันกำแพง ขณะที่ออกแรงดันกำแพงขาข้างที่ยืดไปข้างหลังควรอยู่ในแนวเส้นตรง ส่วนขาที่อยู่ด้านหน้าให้งอเล็กน้อย แล้วออกแรงดันค้างไว้สัก 30 วินาที แล้วหยุดพักเล็กน้อยแล้วเปลี่ยนข้างทำไปเรื่อยๆ ถ้าทำถูกวิธีคุณจะรู้สึกตึงๆบริเวณด้านหลังของขานอนหงายกับพื้น ชันเข่าขึ้นให้ชิดกัน ส่วนฝ่าเท้าให้วางราบกับพื้น มือทั้งสองข้างวางคว่ำฝ่ามือไว้ข้างกาย แล้วยกขาข้างหนึ่งขึ้นมาเตะอากาศข้างบนอย่างรวดเร็ว ข้างละประมาณ 10-20 ครั้ง แล้วทำสลับกันทีละข้างให้ได้ประมาณ 5-10 รอบยืนเอามือทั้งสองข้างเท้าเอว แยกเท้าทั้งสองข้างให้ห่างออกจากกันพอเสมอกับช่วงไหล่ แล้วเหวี่ยงเท้าข้างหนึ่งไปข้างกายทั้งขวาและซ้ายให้สุดทาง จนปลายเท้าเตะพื้น ทำสลับข้างละ 15 ครั้ง และทำซ้ำให้ได้ 5-10 รอบ ซึ่งเอวก็จะหมุนตามไปด้วยในลักษณะเป็นการวาดเท้าเป็นครึ่งวงกลม จะรู้สึกว่าขาและน่องที่เหวี่ยงจะเหยียดเกร็ง3. หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่เน้นการปีนป่าย เพราะกิจกรรมเหล่านี้ล้วนแต่ต้องการความแข็งแรงของกล้ามเนื้อน่องยิ่งไปออกมาก กล้ามเนื้อส่วนนั้นก็จะยิ่งใหญ่ขึ้น4. ยืนอย่างถูกต้อง ตัวตรง ยืดอก ไม่หลังค่อม ดันไหล่ออกไปด้านหลังเล็กน้อย และไม่ยืนเขย่งปลายเท้าด้านใดด้านหนึ่ง ก็จะช่วยให้น่องขาไม่ต้องรับน้ำหนักตัวมากเกินไป ป้องกันน่องโตได้เหมือนกัน5. ข้อสำคัญการลดน่องคุณควรทำพร้อมๆ กับ ควบคุมอาหารเน้นไฟเบอร์ กินแป้งและโปรตีนน้อยๆ โดยหลักการแล้วถ้าอยากลดน่องก็ต้องลดแบบทั้งตัวนั่นเองถ้าคุณอยากมีน่องที่เซ็กซี่สวยงาม อย่าเพิ่งท้อแท้ก่อนนะคะ วิธีลดน่องด้วยการวิ่งระยะไกล จะได้ผลอย่างแน่นอน ความพยายามอยู่ที่ไหน ความสำเร็จก็ย่อมตามมาค่ะ จากหลายคำถามและความเข้าใจผิดว่า “วิ่งแล้วจะทำให้น่องใหญ่ขึ้น”ขอบอกไว้ตรงนี้ มันจะไม่ใหญ่ขึ้น แต่มันจะกระชับขึ้น ไม่ต้องห่วงว่ามันจะโตจนน่าเกลียดค่ะขอบคุณบทความจาก emaginfo.com